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Conects

대표에게 바란다.
  • 클래스

    208,000원 166,400원 (20% 할인)

총 주문 금액 166,400

1:1 디테일한 티칭으로 여러분의 바른 몸과 마음을 만들어드릴 이수쌤입니다.

제 몸 하나를 움직이기도 힘들었고, 무기력하기만 했던 시절이 있었습니다.

겨울이면 수족냉증을 항상 달고 다녔고, 자주 병치레를 하곤 했어요.
고통스러웠던 그 때, 필라테스를 만나게 되면서 건강은 물론 우울했던 마인드까지 바뀌게 됐어요.

단순히 예쁜 몸이 아닌 균형 잡힌 단단한 몸에 건강한 마음까지 만드실 수 있도록
저만의 모든 필라테스 노하우를 이번 클래스에서 아낌없이 알려드릴게요.

마스터프로필

이수쌤 마스터 약력

- 2018 피트니스 스타 광명/대전 다수 입상 및 필라테스 강의 경력 다수
- RYTK 300 요가지도자 자격 취득 (한국치유요가협회)
- 아쉬탕가 지도자과정 수료 (한국치유요가협회)
- NB Women's Club 서포터즈 수료 (이랜드그룹 뉴발란스)
- 재활트레이닝 운동처방사 전문가과정 RTS LEVEL 1,2 수료 (한국인재교육원)
- 재활필라테스 지도자과정 매트/소도구/기구 자격 취득 (cure pilates)
- 척추측만증 슈로스메소드과정 수료 (대한MS도수치료협회)
- 휜다리 교정과정/견관절 재활과정 수료 (대한MS도수치료협회)
- 임산부 짐볼필라테스 수료 (국제재활코어필라테스협회)

유연하면서도 강인하게 근육을 단련해
탄탄한 바디를 만들 이수쌤만의 노하우를 모두 담았습니다.

유연성과 근력 강화를 한 번에 잡아줄 이수쌤의 필라테스

  1. Chapter. 01

    필라테스 시작 전, 내 몸에 대해 이해하기

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      01. Intro

      필라테스 시작 전, 올바른 호흡법 알아보기

      올바른 필라테스는 올바른 호흡법에서 시작된다! 마스터와 클래스, 커리큘럼 소개를 하고 필라테스 호흡법을 배우는 시간을 가집니다.

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      02. 

      내 몸의 상태를 캐치하는 방법

      현재 내 몸의 주소는? 내 몸의 상태를 체크하는 방법과 바른 자세와 바른 몸에 대해 알려드려요.

  2. Chapter. 02

    현대인들에게 가장 많이 나타나는 틀어진 체형 솔루션

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      03. 

      허리(전방경사) 바로잡기

      전방경사 개념과 증상 설명 및 잘못된 자세와 습관을 바로잡는 운동법을 알려드려요. 일상에서도 쉽게 따라할 수 있어요!

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      04. 

      굽은 등과 어깨, 거북목 교정하기 PART 1

      바른 자세, 늦지 않았어요! 굽은 등, 말린 어깨, 거북목 체형에 대한 설명과 일상 속 잘못된 습관을 바로 잡는 폼롤러 운동법을 알려드립니다.

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      05. 

      굽은 등과 어깨, 거북목 교정하기 PART 2

      바른 자세, 늦지 않았어요! 4강의 폼롤러를 활용한 스트레칭 법에 이어 밴드를 활용한 강화 운동을 알려드립니다.

  3. Chapter. 03

    기초 유연성 및 근력 강화 동작 따라잡기

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      06. 

      고관절 유연성 증진

      밴드를 이용한 고관절 스트레칭 시리즈를 배워 보아요. 요골반 움직임 만들기, 대퇴 외측부 스트레칭, 내전근 스트레칭, 다리 찢기를 함께 하며 유연성을 증진시켜 봅시다.

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      07. 

      강화 동작 1. 코어 단련

      single straigh leg stretch > criss cross > double straigh leg stretch 로 이어지는 동작을 배워 코어를 단련시켜요.

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      08. 

      강화 동작 2. 밸런스 잡기

      데드버그 동작, quadroped position 응용 자세, kneeling side kick > side bend 로 이어지는 강화 동작을 배우며 몸의 균형을 잡아 보아요.

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      09. 

      강화 동작 3. 척추 신전 동작

      cow cat stretch > Seaweed ribs > thread the needle 연결 동작과 폼롤러를 이용한 swan > swan dive 연결 동작을 배우며 건강한 척추를 만들어 보아요.

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      10. 

      강화동작 4. 힙업+잘못하기 쉬운 운동 자세

      스쿼트, 런지, donkey kick 등 힙업을 위한 운동 자세들과 운동 시 유의할 점들을 알려드립니다.

  4. Chapter. 04

    전신 강화 루틴 배우기

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      11. 

      맨몸으로 하는 매트 필라테스

      오로지 맨몸으로 가능한 운동법과 지방을 불태우는 카디오 필라테스를 알려드려요.

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      12. 

      폼롤러 필라테스

      폼롤러를 이용한 다양한 근막이완법으로 몸을 푸는 방법과 스탠딩 자세에서의 운동 방법을 소개합니다.

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      13. 

      밴드 필라테스

      밴드의 장력을 이용한 근력 중심의 전신 근력 운동을 알려드려요. 특히 어깨, 복부, 힙을 단련하는 효과적인 운동 노하우를 전수합니다.